7 Benefícios do Café para a Saúde

Benefícios do café

O consumo regular de café pode trazer diversos benefícios para a sua saúde! De forma geral, o consumo de café é saudável.

 

O que não deve existir é um exagero nesse consumo. Tomar várias xícaras de café ao longo do dia pode ocasionar problemas de saúde. Se você quer conferir tudo sobre esse tema, continue lendo.

7 benefícios do café

Existem muitos benefícios para a saúde associados ao consumo regular de café, os principais são:

  1.  Acelera o metabolismo, auxiliando a perder peso;
  2.  Diminui o risco de depressão;
  3.  É um grande aliado da memória;
  4.  Fortalece o coração;
  5.  Combate diabetes;
  6.  Alivia os sintomas do mal de Parkinson;
  7.  Protege contra o Alzheimer;
De olho em tantos benefícios, é preciso ter o cuidado de não exagerar no consumo do café! O exagero de qualquer substância tende a ser prejudicial para a sua saúde, entenda melhor a seguir.

Quanto consumir por dia?

Benefícios do caféUma pessoa adulta e saudável, ou seja, sem nenhum problema cardíaco que limite o consumo de cafeína deve tomar em média 4 xícaras de café ao dia.Se você faz o consumo de chás, guaraná em pó e qualquer tipo de energético, é preciso ter o cuidado de considerar que essas bebidas também possuem cafeína em sua formulação. Por isso, exagerar nas xícaras de café enquanto consome essas outras bebidas pode ocasionar sintomas como: irritabilidade e taquicardia. 

Outro aspecto que precisa ser considerado é que se você deseja combater diabetes com o consumo de café, é preciso consumir a bebida sem adoçar. O uso de açúcar para adoçar seu café tende a aumentar muito as calorias da bebida, o que é ruim para quem deseja emagrecer ou combater doenças metabólicas. Se esse é o seu caso, comece a diminuir a quantidade de açúcar ou adoçante na sua bebida, até que aos poucos você se habitue com o sabor do seu café puro.

Doses elevadas

Quem consome doses elevadas de café pode começar a obter os efeitos colaterais do excesso de cafeína no organismo, que são:

  • Taquicardia;
  • Irritabilidade;
  • Insônia;
  • Gastrite;
  • Ansiedade;
  • Refluxo;

Como se deve perceber, apesar de ser benéfico para a saúde, o café tende a ser prejudicial quando não tem sua dose máxima diária respeitada.

Por isso, se você tem o hábito de abusar da cafeína para se manter acordado durante o dia ou para melhorar seu rendimento, tenha cuidado! Esse hábito pode ser extremamente prejudicial para a sua saúde.

Cafeína em Suplementos

A cafeína em suplementos termogênicos é um tema bastante complexo de ser discutido. O que acontece é que esses suplementos possuem altas doses de cafeína, que podem ocasionar os efeitos negativos da substância no corpo, como citamos anteriormente.A cafeína deve ser consumida em doses de até 400 mg ao dia, passando disso você estará expondo seu corpo aos malefícios da substância.

E em casos de pessoas que deixam a visita regular ao cardiologista sempre de lado, a cafeína em altas doses pode estimular o coração em excesso e Chá de semente de melancialevar ao infarto, principalmente durante a prática de atividade física intensa. Por isso, o consumo de suplementos termogênicos que possuem altas doses de cafeína deve ser feito sob recomendação médica ou do seu nutricionista. Que são profissionais aptos a te indicar o que consumir e como consumir, sempre equilibrando a sua alimentação e a suplementação. Quem toma termogênico por exemplo, deve evitar o consumo de café, guaraná em pó, chás com cafeína e também evitar beber energéticos. Assim, haverá um maior controle sobre a quantidade de cafeína que você está consumindo ao longo do dia, o que tende a ser benéfico para a sua saúde.

Guest post enviado pelo blog parceiro, Melhor Saúde agora, exclusivamente para o Mundo pró-saúde.

Artigos relacionados

Você conhece a Pitaya? Uma fruta desconhecida por muitos, mas que pode trazer diversos benefícios para a saúde. Chegou a hora de inseri-la na sua alimentação. Leia mais

Está querendo conhecer um método revolucionário que irá te ajudar a chegar no seu peso ideal? Conheça agora o Código emagrecer de vez com Rodrigo Polesso. Leia mais

Chegou a hora de aprender a preparar a bebida fermentada mais comentada do momento. O kefir irá transformar a sua saúde e deixá-lo mais saudável. Leia mais

Please follow and like us:
Facebook0
Facebook
Pinterest
Twitter
Follow by Email

Deixe uma resposta

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *